Neste artigo, contareivos un xeito doado de deixar de beber alcohol só. Por que demo me debes escoitar? Levo máis de 10 anos bebendo. Agora levo 4 anos levando un estilo de vida completamente sobrio. Non fun codificado, non arquivei, non mentín no tratamento de drogas, non fun aos adiviños, non bebín pastillas e tés máxicos. Direiche como deixar de beber alcohol só na casa sen medios de terceiros.
Só tiña eu e a miña conciencia, así como un libro útil, do que vos falarei ao final do artigo. Ela axudoume moito a deixar de beber. Decidín escribir un artigo porque me sentía ferido de que outras persoas non soubesen esta información.
Saín do pantano alcohólico e tendo a man para axudarche.
Non vou atormentar con longas presentacións. Vou dicir unha cousa: botei alcohol en Hurray: bebín litros de cervexa case todos os días durante moitos anos. Se me atopei con coñac, tamén o bebín felizmente. Acabo de tomar unha cantidade infernal de alcol á vez.
Ao final, o alcol converteuse en aire coma min. Bebín igual que o cidadán máis "crible" do noso país.
O primeiro pensamento que me axudou a deixar de beber alcohol só na casa
Unha vez sorprendeume un pensamento, o que deu lugar á formación dunha vida sobria.
Estaba moi indignado:
- Por que non podo vivir sen alcol?
- Dende cando se fixo necesario o alcol para vivir?
Se non bebía por moito tempo, sentía como se puidese morrer se non bebía con urxencia. Este estado de cousas asustoume moito. Non recoñecía a miña adicción, pero comecei a darme conta de que as cousas non estaban tan felices. Se antes pensaba que podía beber sen consecuencias especiais, agora comprendín que o alcol me envolvía coma un pitón, de xeito que eu mesmo non notaba como estaba atrapado. Decidín saír dela.
E aconsélloche que coloque os lentes de cor rosa na estantería e renuncie á grande ilusión de que controlas a situación do alcol. Esta é a pedra angular de todo o partido: comprender que desenvolveu unha adicción. Non é necesario que te consideres alcohólico, pero hai que entender que o alcol che quitou a capacidade de vivir feliz. E se non podes vivir sen alcohol, esa é a adicción.
Como deixar de beber alcohol só. Comeza analizando a túa vida.
Abrín un caderno no meu ordenador e analicei a miña vida. Escribín unha pequena historia propia: que e como fixen, que conseguín, etc. E notei unha dinámica deprimente: non importa o que comecei, nada funcionou. Tarde ou cedo fracasei nun proxecto, outro, deixei o traballo e rompín as relacións. Foi peor que unha raia negra, porque ao final quedoume cun cocho roto. Cambiei de actitude, comecei proxectos completamente diferentes, pero en todas partes fun derrotado.
Pronto notei que todos os problemas estaban relacionados co alcol. Directa ou indirectamente, foi o alcol o que me puxo nunha situación de derrota.
Decateime de que o alcol non é o meu amigo, senón un verdadeiro inimigo que destrúe a miña vida. O alcol minou indirectamente todos os meus esforzos. Atribuín toda a dor interior ao fracaso no seguinte proxecto e pecheino.
En xeral, necesitas:
- Recoñece os problemas da túa vida.
- Comprender o papel negativo do alcol.
- Se consideras o alcol como o teu mellor amigo, seguirá arruinando a túa vida. O alcol é coma un amigo ao que deixas entrar no teu apartamento e rouba de xeito insolente ata que ves.
O libro de Terence Gorski Staying Sober
O seguinte paso que me permitiu entender como deixar de beber só pola casa (si, sen saír do seu apartamento). Busquei en internet e atopei un libro. Non, non é Allen Carr co seu xeito sinxelo de deixar de beber, o que non me axudou nada. E non cho recomendo. Este é un libro completamente diferente. Estou moi contento de atopar este libro. Mesmo comecei a crer nun poder superior, porque esas cousas simplemente non se dan. E este non é un anuncio, e por que o publicitaría se agora cho dou de balde. Este é o libro de Terence Gorski Stay Sober.
Se es preguiceiro ler un libro enteiro, pero é bastante difícil, entón axudarei un pouco. Baséase en centos, se non miles, de estudos diferentes. Aquí tes os principais puntos e ideas deste libro. A partir dos resumos haberá ligazóns a materiais adicionais. Se queres estudar este libro con máis detalle, fai clic no meu outro artigo, onde analizo unha tese específica do libro.
Tamén hai a fórmula básica e os coñecementos básicos sobre como deixar de beber alcohol só na casa.
O xeito máis sinxelo de deixar de beber alcohol só
Resumos de "Staying Sober" de Terence Gorski
- Síntomas de abstinencia. O tema principal do libro: se deixas de beber, desenvolverás síntomas de abstinencia clínicamente non identificados. O autor chámalles síndrome post-abstención. Son sentimentos irracionais de ansiedade, ansiedade e estrés que experimentas con sobriedade. Son os síntomas de abstinencia os que impiden deixar de beber só. A maioría da xente non ten nin idea de que son e que facer con eles. Lea sobre eles nestes artigos: síntomas de abstinencia, o efecto do alcol no sistema nervioso.
- A sobriedade é un proceso. A segunda conclusión: aínda estando en sobriedade, é propenso á degradación do alcol. En sobriedade, pode volverse destrutivo cando se solta e bebe. É dicir, a sobriedade é un proceso.
- A terceira conclusión: para deixar de beber só, cómpre evitar unha avaría. A interrupción é un proceso a longo prazo. Comeza con signos menores que hai que recoñecer ao principio: caída do estado de ánimo, depresión leve, etc. Se non recoñeces unha avaría, caes nun ciclo de avaría e bebes.
- A cuarta conclusión: cómpre traballar a sobriedade todos os días. Ademais de recoñecer a recaída, cómpre introducir novos hábitos sobrios, sobre os que escribín no meu artigo 10 Regras de ouro da sobriedade.
- Para levar clave: cómpre traballar cos efectos mentais do alcol, ser capaz de evitar avarías e introducir novos hábitos sobrios.
A influencia do alcol na física é unha flor. Os síntomas de abstinencia son os principais efectos do alcol.
Pola miña propia experiencia, direi que durante aproximadamente un ano tiven síntomas de abstinencia, seguíronse períodos de recaída, aos que falei con éxito, porque sabía que facer. Como recoñeces estes síntomas?
É difícil transmitir toda a información no marco do artigo. Pero pode atopar información útil, por exemplo, aquí.
Por suposto, os primeiros meses foron duros para min: houbo depresión, apatía, irritabilidade constante. Literalmente non sabía que facer comigo mesma. Pero co paso do tempo, chegou un estado emocional estable cando me sentín ben de novo. Para obter información sobre canto dura o período de retirada, lea o artigo Cando chega o punto de sobriedade.
Comprende que no primeiro ano haberá períodos de negatividade, pero todo isto son trucos de adicción. Estes son os síntomas de abstinencia. Debe poder traballar con eles e saber que facer.
Obter coñecemento e estar armado. Hai moita información no meu blogue. Non me arrepinto nin moito menos de deixar de beber. Pola contra, apareceu unha enerxía tan frenética, que che fai actuar e cambiar a túa vida para mellor.
Aquí tes un xeito sinxelo de deixar de beber só na casa. Sen médicos nin pastillas. Creo que este método é o único xeito fiable que o protexerá da avaría no futuro. É dicir, un xeito de deixar de beber definitivamente.